Здесь представлены составляющие ступеней, а также нормативы, необходимые для сдачи на определенную ступень.
Структура ступеней Содружества:
1-я ступень — Уважение (открытость, искренность, внимательность)
2-я ступень — Настойчивость (спокойствие, уверенность, целеустремлённость)
3-я ступень — Смелость (собранность, бдительность, адекватность)
4-я ступень — Ответственность (честность, правдивость, порядочность)
5-я ступень — Решительность (активность, предусмотрительность, целесообразность)
6-я ступень — Сознательность (чуткость, лёгкость, интуитивность)
7-я ступень — Достоинство (верность, стойкость, благодарность)
8-я ступень — Доблесть (одухотворённость, мудрость, всемогущество)
9-я ступень — Честь (ярость, строгость, справедливость)
Девиз Содружества:
Вера в себя – это источник знаний и сил.
Моё поведение – это лицо моей семьи.
Моё слово – это закон для меня.
Я творец и созидатель своей судьбы.
1 ступень «Уважение» (от 7 лет и старше)
- Ответы на вопросы по теме «Уважение»
- Спонтанный танец (уважение)
- Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)
- Отжимания — 5 раз
- Комплекс на укрепление мышц живота и спины
- Цигун (простой)
Кодекс первой ступени «Уважение»:
Правило 1. Наше единство в дружбе.
Правило 2. Я проявляю радость и чувство юмора в любой ситуации.
Правило 3. Мои дела и поступки сердечны и бескорыстны.
Правило 4. Я внимателен к своим делам и поступкам.
Правило 5. Я учусь слушать и слышать.
Правило 6. Я в ответе за свои слова.
Правило 7. Дисциплина во мне – залог моего порядка и успеха.
Правило 8. Моя опрятность – отражение моего внутреннего порядка.
Правило 9. Я уважаю основы традиций боевых искусств.
Правило 10. Я живу в созвучии с природой.
2 ступень «Настойчивость»
- Ответы на вопросы по теме «Настойчивость»
- Спонтанный танец (настойчивость)
- Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)
- Отжимания — 10 раз
- Приседания на двух ногах — 15 раз
- Подъем туловища в сед — 10 раз
- Статические упражнения: «ласточка», «целеустремленность»
3 ступень «Смелость»
- Ответы на вопросы по теме «Смелость»
- Спонтанный танец (смелость)
- Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)
- Отжимания — 15 раз
- Приседания на двух ногах — 20 раз
- Подъем туловища в сед — 20 раз
- Подражающие стили животных (артистизм)
- Мини-акробатика
4 ступень «Ответственность»
- Ответы на вопросы по теме «Ответственность»
- Спонтанный танец (ответственность)
- Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)
- Отжимания — 20 раз
- Приседания на двух ногах — 25 раз
- Упражнение «книжка» — 10 раз
- Шпагаты (поперечный и продольный)
5 ступень «Решительность»
- Ответы на вопросы по теме «Решительность»
- Спонтанный танец (решительность)
- Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)
- Отжимания — 25 раз (мальчики), 20 раз (девочки)
- Приседания на двух ногах — 30 раз
- Упражнение «книжка» — 20 раз
- Физико-силовой комплекс на укрепление суставов
6 ступень «Сознательность»
- Ответы на вопросы по теме «Сознательность»
- Спонтанный танец (сознательность)
- Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)
- Отжимания — 30 раз (мальчики), 20 раз (девочки).
- Прыжки вверх из позиции сидя на корточках на 360 градусов и с приземлением в туже позицию с прямой спиной, не касаясь руками и коленями пола — 8 раз
- Упражнение «книжка» — 25 раз
- Основы бальных танцев без пары (вальс, ча ча ча, румба, самба, рок-н-ролл)
7 ступень «Достоинство» (от 12 лет и старше)
- Ответы на вопросы по теме «Достоинство»
- Спонтанный танец (достоинство)
- Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)
- Отжимания (локти назад) — 15 раз (мальчики), 10 раз (девочки)
- Прыжки вверх из позиции сидя на корточках на 360 градусов и с приземлением в туже позицию с прямой спиной, не касаясь руками и коленями пола — 10 раз
- Упражнение «книжка» — 30 раз
- Подтягивание на перекладине — 1 раз (мальчики)
- Танец в паре (любой из бальных танцев) — домашняя заготовка
- Самопоставленный комплекс боевого искусства без оружия (не менее 40 сек.)
8 ступень «Доблесть»
- Ответы на вопросы по теме «Доблесть»
- Спонтанный танец (доблесть)
- Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)
- Отжимания (локти назад) — 20 раз (мальчики), 10 раз (девочки)
- Прыжки вверх из позиции сидя на корточках на 360 градусов и с приземлением в туже позицию с прямой спиной, не касаясь руками и коленями пола — 10 раз
- Упражнение «книжка» — 30 раз
- Подтягивание на перекладине — 3 раз (мальчики)
- Внутренние боевые стили (тайцзи цюань или сложный цигун) – это вместо простого комплекса цигун
- Самопоставленный комплекс боевого искусства с любым оружием (не менее 40 сек.)
9 ступень «Честь»
- Ответы на вопросы по теме «Честь»
- Спонтанный танец (честь)
- Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)
- Отжимания (локти назад) — 25 раз (мальчики), 10 раз (девочки)
- Прыжки вверх из позиции сидя на корточках на 360 градусов и с приземлением в туже позицию с прямой спиной, не касаясь руками и коленями пола — 10 раз
- Упражнение «книжка» — 30 раз
- Подтягивание на перекладине — 5 раз (мальчики)
- Самопоставленный Дуйлянь без оружия или с оружием
- Посещение бала корпорации «Развитие и совершенствование» в течение учебного года