Структура ступеней Содружества:

1-я ступень — Уважение

Открытость-Искренность-Внимательность

 

2-я ступень — Настойчивость

Спокойствие-Уверенность-Целеустремлённость

 

3-я ступень — Смелость
Собранность-Бдительность-Адекватность

 

4-я ступень — Ответственность
Честность-Правдивость-Порядочность 

 

5-я ступень — Решительность
Активность-Предусмотрительность-Целесообразность 

 

6-я ступень — Сознательность

Чуткость-Лёгкость-Интуитивность

 

7-я ступень — Достоинство
Верность-Стойкость-Благодарность

 

8-я ступень — Доблесть
Одухотворённость-Мудрость-Всемогущество

 

9-я ступень — Честь
Ярость-Строгость-Справедливость

 

1 ступень «Уважение» (от 7 лет и старше)

1. Ответы на вопросы по теме «Уважение»

2. Спонтанный танец (уважение)

3. Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)

4. Отжимания — 5 раз

5. Комплекс на укрепление мышц живота и спины

6. Цигун (простой)

 

2 ступень «Настойчивость»

1. Ответы на вопросы по теме «Настойчивость»

2. Спонтанный танец (настойчивость)

3. Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)

4. Отжимания — 10 раз

5. Приседания на двух ногах — 15 раз

6. Подъем туловища в сед — 10 раз

7. Статические упражнения: «ласточка», «целеустремленность»

 

3 ступень «Смелость»

1. Ответы на вопросы по теме «Смелость»

2. Спонтанный танец (смелость)

3. Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)

4. Отжимания — 15 раз

5. Приседания на двух ногах — 20 раз

6. Подъем туловища в сед — 20 раз

7. Подражающие стили животных (артистизм)

8. Мини-акробатика

  • кувырок вперед короткий с группировкой
  • кувырок через плечо назад
  • кувырок через плечо вперед
  • колесо
  • падение вперед на руки с позиции стоя на ногах
  • падение назад на спину

 

4 ступень «Ответственность»

1. Ответы на вопросы по теме «Ответственность»

2. Спонтанный танец (ответственность)

3. Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)

4. Отжимания — 20 раз

5. Приседания на двух ногах — 25 раз

6. Упражнение «книжка» — 10 раз

7. Шпагаты (поперечный и продольный)

 

5 ступень «Решительность»

1. Ответы на вопросы по теме «Решительность»

2. Спонтанный танец (решительность)

3. Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)

4. Отжимания — 25 раз (мальчики), 20 раз (девочки)

5. Приседания на двух ногах — 30 раз

6. Упражнение «книжка» — 20 раз

7. Подтягивание на перекладине —  1 раз (мальчики)

8. Физико-силовой комплекс на укрепление суставов

 

6 ступень «Сознательность»

1. Ответы на вопросы по теме «Сознательность»

2. Спонтанный танец (сознательность)

3. Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)

4. Отжимания — 30 раз (мальчики), 20 раз (девочки).

5. Прыжки вверх из позиции сидя на корточках на 360 градусов и с приземлением в туже позицию с прямой спиной, не касаясь руками и коленями пола — 8 раз

6. Упражнение «книжка» — 25 раз

7. Подтягивание на перекладине —  3 раз (мальчики)

8. Основы бальных танцев без пары (вальс, ча ча ча, румба, самба, рок-н-ролл)

 

7 ступень «Достоинство» (от 12 лет и старше)

1. Ответы на вопросы по теме «Достоинство»

2. Спонтанный танец (достоинство)

3. Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)

4. Отжимания (локти назад) — 15 раз (мальчики), 10 раз (девочки)

5. Прыжки вверх из позиции сидя на корточках на 360 градусов и с приземлением в туже позицию с прямой спиной, не касаясь руками и коленями пола — 10 раз

6. Упражнение «книжка» — 30 раз

7. Подтягивание на перекладине —  5 раз (мальчики)

8. Танец в паре (любой из бальных танцев) — домашняя заготовка

9. Самопоставленный комплекс боевого искусства без оружия (не менее 40 сек.)

 

8 ступень «Доблесть»

1. Ответы на вопросы по теме «Доблесть»

2. Спонтанный танец (доблесть)

3. Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)

4. Отжимания (локти назад) — 20 раз (мальчики), 10 раз (девочки)

5. Прыжки вверх из позиции сидя на корточках на 360 градусов и с приземлением в туже позицию с прямой спиной, не касаясь руками и коленями пола — 10 раз

6. Упражнение «книжка» — 30 раз

7. Подтягивание на перекладине —  5 раз (мальчики)

8. Внутренние боевые стили (тайцзи цюань или  сложный цигун) – это вместо простого комплекса цигун

9. Самопоставленный комплекс боевого искусства с любым оружием (не менее 40 сек.)

 

9 ступень «Честь»

1. Ответы на вопросы по теме «Честь»

2. Спонтанный танец (честь)

3. Прописывание названия ступени через упражнения из йоги (алфавит из танцев для здоровья)

4. Отжимания (локти назад) — 25 раз (мальчики), 10 раз (девочки)

5. Прыжки вверх из позиции сидя на корточках на 360 градусов и с приземлением в туже позицию с прямой спиной, не касаясь руками и коленями пола — 10 раз

6. Упражнение «книжка» — 30 раз

7. Подтягивание на перекладине —  5 раз (мальчики)

8. Самопоставленный Дуйлянь без оружия или с оружием

9.  Посещение бала корпорации «Развитие и совершенствование» в течение учебного года

 


Ученикам